今日のきたが、
明日の自信へ。
ひと月にひとつ、
1年で12のスポーツ。
できることが、ひとつずつ増えていく。週1回50分、同じ種目をひと月かけて取り組むので、少しずつできるようになります。月がかわれば、また新しいスポーツ。
体験は3回まで無料。まずはお電話ください。088-625-4343テニスアリーナガーデン住吉 受付時間受付時間：9：00～22：00
（土 7：50～21：30 / 日 7：50～20：00）Webでのお申し込みはこちら
木曜クラス／金曜クラス 13:00〜13:50
※どちらか1日をお選びいただきます
毎月かわる、12のスポーツ
ひと月にひとつの種目に、じっくり取り組みます。1か月やるから、少しできるようになる。月がかわるから、飽きない。
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1月
サッカー
座ったままのパス練習から始めます。走る必要はありません。
2月
ボッチャ
パラリンピックの正式種目。座ったままでもできます。
3月
バドミントン
ネットを低くして、ゆっくりラリーを楽しみます。
4月
ペタンク
鉄球を転がして的に寄せる競技。力はいりません。
5月
テニス
やわらかいボールと短いラケットを使います。
6月
バスケットボール
ゴールを低く設定し、シュートとパスが中心です。
7月
野球（キャッチボール中心）
投げて、捕る。体が覚えている動きを思い出せます。
8月
ラグビー（タッチ）
相手にタッチするだけで、ぶつかりません。
9月
ソフトバレー
大きくてやわらかいボールを使います。痛くありません。
10月
モルック
木の棒を下手で投げて、ピンを倒します。
11月
ピックルボール
いま人気の、小さなコートでするテニスです。
12月
ドッジボール
やわらかいボール。当たっても痛くありません。
※ 種目・実施月は変更になる場合があります。
どの種目も走り込みや激しい接触はなく、道具はすべてこちらでご用意します。
こんなお悩みは、ありませんか？
いきいきクラスは、
これらを解決するためにあります。
最近、階段の上り下りがしんどい
同じ体操の繰り返しでは、続かない
運動は苦手。ついていけるか不安
知り合いがいないので、行きづらい
転ばないか、いつも心配
もうできないと思っているスポーツがある
一人で続けるのは、誰でも難しいものです。
いきいき
クラスの特徴
創業1980年。
テニスアリーナガーデンが積み重ねてきた指導
ノウハウを、60歳からの体づくりに。
特徴 01
走りません。
ぶつかりません
すべての種目を、この年代に合わせたルールで行います。サッカーは座ったままのパスから、ラグビーはタッチするだけ。運動経験は問いません。しんどいときは、いつでも休んでいただいて構いません。
特徴 02
歩く・立つ・踏ん張る。
毎日の動きが、楽になる
15分のトレーニングは、下肢の筋力とバランスが中心です。膝や肩に負担をかけない範囲で、階段や段差、荷物を持つといった日常の動作を支える力を育てます。
特徴 03
少人数制。
お一人でも大丈夫です
コーチが一人ひとりに目を配ります。お一人で来られる方がほとんどで、初回はコーチがご案内します。球技は自然と会話が生まれるので、通ううちに顔なじみができます。
特徴 04
屋内・カーペットコート。
天候も、足元も心配なし
雨の日も猛暑の日も、冷暖房完備の屋内で。床はカーペット製のテニスコートなので、体育館の床より足腰への負担が軽く済みます。
「毎月変わって、身につくの？」
よくいただくご質問です。
月替わりにしている理由は、3つあります。
01
続くから、結果が出る
どんなに効果的な運動も、やめてしまえば意味がありません。「来月は何をやるんだろう」が、通い続ける理由になります。飽きないことは、この年代では最大の効果です。
02
同じ運動では、
鍋えられない力がある
転倒を防ぐのは、予測できない動きへの対応力です。これは決まった体操の繰り返しでは育ちません。ちがう球技に取り組むことそのものが、とっさに踏ん張る力を養います。
03
土台は、毎回同じです
50分のうち15分は、どの月も同じトレーニング。ここで下肢の筋力とバランスを積み上げます。変わるのは、後半の30分だけです。
このクラスが生まれた理由
テニスアリーナガーデンには、テニスブームの頃にラケットを握り、そのまま何十年も通ってくださっている方がたくさんいらっしゃいます。いまも、当スクールの中心にいる方々です。
その方々から、少しずつこんなお声を伺うようになりました。
「テニスはしんどくなってきたけれど、体は動かしていたい」
「ジムやヨガではなく、自分がやってきた球技に近いもので何かできないか」
そんなご要望から生まれたのが、いきいきクラスです。テニスほど強度は高くありません。けれど、ボールを追いかける楽しさは同じです。
いつまでも、楽しみにしている運動を続けられるように。
わくわく、うきうき、
そして、いきいき。
ガーデンうんどう塾は、お子様のクラスから始まりました。同じコートで、同じ指導方針で、大人の方のクラスが加わります。
わくわくクラス
年中〜小学1年生
月替わり12種目で、体の使い方の基礎を
うきうきクラス
小学1〜6年生
できることを増やし、自信を育てる
いきいきクラス
60歳以上の方
楽しみながら、長く・いつまでも動ける・歩ける体をつくる
お孫さんと同じコートで、
おじいちゃん・おばあちゃんも。
50分の、過ごし方
はじめから球技をするわけではありません。体を温め、土台をつくってから動きます。
5分
ウォームアップ
心拍数と体温をゆるやかに上げ、ケガを防ぎます。
15分
軽いトレーニング
膝・肩に配慮した、球技のための土台づくり。バランスと下肢の筋力が中心です。ここは、どの月も変わりません。
30分
その月の球技
実際にスポーツを楽しみながら、全身を動かします。ルールはその日集まった方に合わせて調整します。
コーチが常に付き添います。しんどいときは、いつでも休んでいただいて構いません。いきいきクラス担当コーチ：十川 拓巳
「効果」を、
『根拠』とともに
7つの視点でプログラムを設計し、体のさまざまな機能をバランスよく刺激します。
- 有酸素持久力
- 下肢筋力・バランス
- 敏捷性・反応速度
- 巧緻性
- 関節可動域
- 認知機能
- 社会性
とくに大切にしているのは、転ばない体づくりです
毎月ちがう球技に取り組むこと自体が、予測できない動きへの対応力——つまり、とっさに踏ん張る力を養います。転ばない体は、できることを減らさないための土台です。
※ 本プログラムは医療行為ではありません。持病のある方は、かかりつけ医にご相談のうえご参加ください。
運動が苦手でも、大丈夫です
- ✔
運動経験は問いません
何十年ぶりに体を動かす、という方がほとんどです。
- ✔
しんどければ、休んでください
無理をしない、させないのが基本です。
- ✔
お休みでも、無駄になりません
振替は手数料なし。別の日のクラスにご参加いただけます。期限も2〜4か月とゆとりがあります。
- ✔
お一人でも、ご夫婦でも
初回はコーチがご案内します。知り合いがいなくても心配いりません。
- ✔
道具はすべてお貸しします
ご用意いただくのは、運動できる服装と室内シューズ、飲み物だけです。
- ✔
駐車場 70台完備
お車でそのままお越しいただけます。
- ✔
見学だけでも歓迎です
まずは雰囲気を見に来ていただくだけで構いません。
参加された方の声
8月に開いた体験会に
ご参加いただいた皆さまから。
もうできんと思いよったスポーツが、できました。
バスケットなんて、中学校以来です。もう一生やらんと思うとりました。それがゴールを低うしてくれて、走らんでええルールにしてくれて。シュートが入ったときは、自分でもびっくりするくらい嬉しかったですね。
68歳・徳島市／Ｔ．Ｓさん
あの頃に戻ったみたいで、ワクワクしました。
ドッジボールなんて、何十年ぶりでしょうか。ボールをよけよるうちに、だんだん子どもの頃の感じが戻ってきて。途中から夢中になって、気がついたら50分が終わっとりました。
72歳・徳島市／Ｍ．Ｋさん
一人で歩きよるのとは、ぜんぜん違いました。
健康のために歩いてはいたんですけど、正直おもしろうはないんです。ここは、みなさんとコーチと一緒になって夢中になれる。そういう時間が週に一回あるだけで、だいぶ違うなと思いました。
65歳・小松島市／Ｙ．Ｎさん
この教室が
向いていない方
勝ち負けを競いたい方、記録を伸ばしたい方には向きません。試合形式で行うことはありますが、勝敗を追いかけるクラスではありません。
私たちが大切にしているのは、今日よりも来月も来たいと思えること。そのために、強度もルールも、その日集まった方に合わせて調整します。
分かりやすい料金体系
2ヶ月8回を「1クール」として、区切りよく始められます。
7,700円 / 月（税込）
2ヶ月8回・1クール 15,400円
入会金・年会費はいただきません
体験は3回まで無料
日程の限定はありません。いつでもどうぞ。
定員8名の少人数制
専門コーチが一人ひとりに目を配ります
道具はすべて貸出
ラケット・ボール一式
傷害保険込み
受講料に含まれています
途中入会 OK
日割り計算でご案内します
3回来ていただくと、
「あ、できた」が1つ増えます。
1回目は、様子を見るだけで終わってしまいます。2回目で体が慎れて、3回目に手応えが来る。同じ種目を繰り返すからこそ、上達が起きます。だから、3回とも無料にしました。
ご家族の方へ
「そろそろ運動したほうがいい」と伝えても、なかなか動いてくれない。そんな声をよくうかがいます。
一人で始めるのは、誰でも気が重いものです。だからこそ、ご家族からの一言がきっかけになることが多いのです。
まずは無料体験だけでも。付き添いでのご見学も歓迎です。ご不明な点は、ご家族の方からのお電話でも構いません。
無料体験の流れ
お電話一本で申し込めます。持ち物もほとんどいりません。
STEP1
お電話か Web で予約
ご都合のよい曜日をお知らせください。日時が決まっていなくても、こちらからご提案します。
STEP2
15分前にお越しください
健康状態をうかがい、当日の流れをご説明します。ご不明な点は何でもお尋ねください。
STEP3
レッスンに参加
50分。しんどければ途中で休んでいただいて構いません。見学だけに切り替えることもできます。
STEP4
3回まで、無料です
1回で決めていただく必要はありません。ご家族と相談してからで結構です。
よくあるご質問
Q. 運動が苦手でも参加できますか？
はい。15分のトレーニングは膝や肩に配慮した内容です。球技も強度を調整して行いますので、未経験の方も多く通われています。
Q. 持ち物は何が必要ですか？
運動できる服装と室内シューズ、飲み物をご用意ください。ラケットやボールなどの用具は、すべてこちらでご用意します。
Q. お休みしたときの振替はできますか？
はい、手数料なしで振替いただけます。別の日に開催しているクラスにご参加ください。振替の期限も2〜4か月とゆとりをもたせていますので、ご都合に合わせてお使いいただけます。また、別途手数料をいただければ、テニス・バドミントン・ピックルボール・ピラティスなど、他のコースへの振替も可能です。
Q. 体験は何回まで可能ですか？
3回まで無料でご参加いただけます。期間の限定はありませんので、いつでもお申し込みください。
Q. クールの途中から参加できますか？
はい。当スクールは2ヶ月ごとの期（クール）で運営していますが、期の途中からでもご入会いただけます。残りの回数に応じた日割り計算でご案内しますので、始めたいと思われたときが始め時です。
Q. 持病があるのですが、参加できますか？
かかりつけの先生にご相談のうえ、お申し込みください。お申し込み時に健康状態をうかがい、当日も体調を確認したうえで進めます。
Q. 駐車場はありますか？
70台分ございます。お車でそのままお越しいただけます。
Q. 一人で申し込んでも大丈夫でしょうか？
はい。お一人で来られる方がほとんどです。初回はコーチがご案内しますのでご安心ください。
まずは、見学だけでも。
体験は3回まで無料。木曜・金曜の13時、ご都合のよい日にお越しください。
お電話が一番確実です088-625-4343テニスアリーナガーデン住吉 受付 9:00〜22:00（土 7:50〜21:30／日 7:50〜20:00）Webで申し込む24時間受付。こちらからお電話でご連絡します会場
テニスアリーナガーデン住吉
徳島市住吉1-7-20
曜日・時間
木曜クラス／金曜クラス
13:00〜13:50
対象
60歳以上の方
運動経験は問いません
駐車場
70台完備